次の一歩は「持久力アップ」

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はじめに

脳卒中の後遺症で思うように動けなかった方が、リハビリを続けて「歩行が安定してきた」「装具あり・なしでも歩けるようになった」「転倒への恐怖心が薄れてきた」
そんな変化を感じられることは、本当に大きな一歩です。
私たち療法士にとっても、とてもうれしい瞬間です。

なぜ持久力が必要なのか

歩けるようになった次の課題は、持久力をつけることです。

入院中の臥床や安静で、思った以上に体力が落ちている方が多く、病前に比べて活動量が減っているのは確実です。

体力や持久力が不足すると、

といった影響が出てしまいます。

効果的な運動とおすすめの季節

持久力を高めるには、ウォーキングや自転車こぎ運動が効果的です。
ウォーキングの時には無理して装具を外したり、杖なしで歩行する必要はありません。なるべく無理なく長い時間を歩けるように調整してください。

岐阜も涼しくなり、朝や夕方は過ごしやすい気温になってきました。
私自身も今日は電車で職場まで来て、駅から20分ほどゆっくり歩いてきましたがじんわり汗が出るくらいで、とても気持ちがよかったです。

練習するときのポイント

など、環境に配慮しながら行うことが大切です。

今のこの良い季節を活かして、自主的に持久力アップのリハビリに取り組んでみてください。きっと、生活の幅がさらに広がっていきます。